L'activité physique adaptée, modérée et régulière (bien conduite) est bénèfique pour la santé
Beaucoup de personnes pratiquent un sport ou activité physique, sans réellement connaître l'impact sur leur santé, leur vitalité, leur condition physique...
Dans le cas d'une activité physique adaptée, modérée et régulière, les effets sont les suivants :
au niveau physique :
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les muscles sont plus toniques; on observe une diminution des contractures.
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les articulations gagnent en souplesse.
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les os se consolident.
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la mobilité, la coordination, et l’équilibre s’améliorent (diminution des chutes et des faux mouvements); les mouvements sont plus précis, plus économiques; les postures sont meilleures.
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le cœur et les poumons améliorent leur efficacité (régulation du pouls, baisse ou stabilisation de la tension artérielle, les efforts sont plus faciles, le coeur s'adapte mieux à l’effort).
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en résumé, un ralentissement des processus de vieillissement physiologique de l'organisme s'opère.
au niveau psychologique :
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la confiance en soi et l’estime de soi s’améliorent.
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l’énergie, et l’entrain s’améliorent, induisant une meilleure qualité de vie (notamment qualité de sommeil), et un mieux-être.
au niveau relationnel :
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pour les activités collectives, de nouvelles rencontres, ou amitiés sont facilitées; cela dynamise les jours de baisse de forme.
Dans le cas d'une activité inadaptée, immodérée et irrégulière, les effets sur la santé seront néfastes à plus ou moins long terme, accélérant ainsi les processus de vieillissement physiologique de l'organisme.
