Les services et programmes proposés

Cours particuliers ultra-personnalisés de re(mise) en forme à domicile :

· évaluation, grâce à votre bilan forme personnalisé, de votre condition physique(équilibre, vigueur musculaire, souplesse, endurance cardio-vasculaire,), mensurations, analyse détaillée de la composition corporelle (masse musculaire, masse grasse abdominale…).

· analyse de vos capacités et de vos besoins du moment.

· proposition sur mesure, d’un programme d’activités physiques, adapté à vos capacités et besoins personnels.

· mise en place du programme avec utilisation de différentes techniques d’entraînement, d’exercices avec ou sans accessoires, permettant de répondre à vos objectifs (ex : améliorer votre condition physique générale, sculpter votre silhouette, renforcer vos « points faibles »…).

Les programmes * proposés :

· le programme « équilibre » adapté, avec entre autre, l’utilisation d’un accessoire novateur : un plateau d’équilibration relié à un ordinateur (ex : pour prévenir les chutes chez les séniors et les personnes âgées…).

· le programme « renforcement musculaire » adapté avec l’utilisation d’une variété d’accessoires (élastique, ballon souple, haltères…) (ex : pour prévenir la fonte musculaire chez les séniors, pour resculpter sa silhouette après une grossesse, affiner sa taille, renforcer ses muscles posturaux, son dos avec le Pilates…).

· le programme « souplesse » adapté (étirements musculaires ou stretching) (ex : pour soulager les problèmes de dos, retrouver une mobilité articulaire…).

· le programme « cardio-vasculaire » ** adapté avec suivi par cardio-fréquencemètre professionnel (ex : pour renforcer son cœur, pour diminuer son essoufflement au quotidien, pour brûler des graisses etperdre du poids…).

* les programmes et techniques d’entraînement, en fonction de vos objectifs personnels, peuvent se cumuler dans un même cours.

Exemple 1, pour un ou une sénior sédentaire, sujet aux différents troubles liès au vieillissement (perte d’équilibre, diminution de la mobilité articulaire, essoufflement dans les gestes au quotidien, fonte musculaire et osseuse, je préconiserais un programme « multi-techniques » adapté, visant à améliorer progressivement tous les points précédemment cités.

Exemple 2, pour une personne stressée, souffrant d'hypertension, je préconiserais des exercices respiratoires, la cohérence cardiaque, la méditation, le Pilates, le massage sur tapis Shiatsu...

Autre exemple, pour une femme (venant d’accoucher, et ayant effectué sa rééducation périnéale auprès d’un kinésithérapeute), dont les objectifs sont les suivants : retrouver sa silhouette, perdre du poids, affiner sa taille, et être moins essoufflée, je préconiserais aussi un programme « multi-techniques ».

** le port d’un « stimulateur cardiaque » est déconseillé pour ce type d’entraînement; pour l’entraînement cardio-vasculaire, nécessité de posséder à votre domicile, un vélo d’appartement, d’un rameur, d’un tapis de course… (avec résistance réglable de préférence).

Remarque : je mets à votre disposition un vélo d’appartement ou un stepper (3 euros/séance) ou si vous souhaitez investir, je peux vous conseiller un modéle assez robuste pour environ 200 euros; n’hésitez pas à me demander conseils !

Vos objectifs personnels :

Prévenir au mieux les troubles liés au vieillissement