La méditation

Méditer, pourquoi faire ?

Pour la santé :

• abaisse la tension artérielle.
• réduit la sensibilité à la douleur chronique.
• diminue le risque de rechute de dépression.
• augmente l'activité de la télomérase : enzyme protégeant du vieillissement cellulaire.
• restaure l'énergie et diminue le besoin de sommeil.
• stimule le système immunitaire...

Pour les émotions :

• réduit la production de cortisol* (hormone du stress qui fragilise le système immunitaire).
• réduit la réactivité émotionnelle et l'anxiété.
• aide à combattre le stress.
• améliore le contrôle des impulsions.

Pour le comportement :

• stimule l'activité de la région cérébrale associée aux émotions, comme la compassion.
• favorise les actes d'empathie.
• entretient l'amour altruiste.
• aide à combattre les troubles de l'alimentation.

Pour la cognition :

• augmente l'épaisseur du cortex cérébral dans les zones impliquées dans l'attention et le traitement des informations sensorielles.
• facilite la concentration.
• améliore la mémoire de travail et, à court terme, la mémoire visuelle.
• augmente l'acuité mentale, surtout après une nuit de sommeil.

* Le cortisol, qui est synthétisé par les surrénales pendant le sommeil, est, avec l'adrénaline et la noradrénaline, une des 3 grandes hormones du stress.

Tant que son taux reste normal, cette hormone apporte donc sa contribution dans de nombreuses fonctions organiques, jouant un rôle :

• dans l'activité cérébrale.
• le métabolisme des acides gras essentiels.
• l'excrétion urinaire du calcium.
• la stimulation immunitaire des lymphocytes T.
• les réactions anti-inflammatoires.
• la croissance cellulaire.
• l'augmentation de la pression artérielle.
• l'utilisation des protéines.
• la mise en réserve des graisses.
• la stimulation du système cardio-vasculaire.
• l'augmentation du taux d'insuline...

Lorsque le cortisol est en excès, il faut malheureusement s'attendre à subir :

• hyperinsulinisme.
• insulinorésistance.
• stockage excessif des graisses.
• affaiblissement du système immunitaire.
• hypertension.
• inflammations.
• hyperglycémie.
• troubles de la mémoire et du sommeil.
• fonte musculaire.
• atrophie de l'hyppocampe...